Cuidados com a voz evitam rouquidão após jogos da Copa do Mundo

Beber água e ficar atento ao volume da televisão 

ajudam a conservar cordas vocais

Enfim a copa chegou! Em meio a críticas, protestos, discussões ela está aí e o que importa é a bola em campo. É nessa hora que corações e mentes se ligam na emoção do que virá e aquele grito de emoção dificilmente será contido... Ou não?

Claro que nesse momento de festa muitos abusos acabam ocorrendo, mas lembre-se de que você precisará de sua voz para trabalhar no outro dia - e agora?

 Vamos então dar algumas dicas para que você não chegue ao final do mês totalmente afônico!

 - Beba bastante água durante o uso intensivo da voz. Mesmo que você esteja na cervejinha, intercale sempre com copos de água, no mínimo oito copos ao dia;Lembre-se que usar a voz seguidamente durante muito tempo pode levar a uma fadiga muscular. Tente alternar sua torcida com outros recursos, como a vuvuzela, reco-recos, palmas, qualquer coisa vale para manifestar sua alegria sem cansar tanto a voz;Abra bem a boca ao falar, sobretudo gritar. O bocejo é um movimento altamente relaxante e dá abertura;Fique atento para o volume da televisão se estiver assistindo em casa. Quanto mais alto ele for maior será a necessidade de falar forte ao fazer comentários sobre a partida com seus amigos e amigas;Use da gesticulação livremente se possível, economizando assim a voz.

Entre na campanha do "racionamento da voz!". Sabendo usar, não vai faltar!

Solange Dorfman - Fonoaudiologia / Fonte: http://bit.ly/1nfoo9t

Fumar pode causar dor nas costas

Estudos apontam que parar de fumar tende a diminuir as dores nas costas

O cigarro tem efeitos importantes no coração e pulmão, estando vinculado a doenças cardíacas, câncer e até problemas neurológicos. No entanto, pouco se fala sobre a relação desse hábito com a dor nas costas.  

O fumo como vilão da coluna

Estudos têm demonstrado que o tabagismo pode aumentar as dores musculares e articulares. Além disso, quando associado ao processo de envelhecimento, aumenta as chances de doenças articulares, com o aparecimento, principalmente, das artrites, artrites reumatóides ou osteoartrites. 

As pesquisas científicas também apresentam uma estreita ligação entre o tabagismo e o aumento da dor lombar, doenças do disco intervertebral e complicações pós-operatórias após cirurgias de coluna. 

Parar de fumar pode ser a solução

Os dados apontam que os indivíduos que pararam de fumar tendem a diminuir o desconforto da dor nas costas. Além da diminuição da dor dos ex-fumantes, os tratamentos para reabilitar as lesões são mais efetivos.  

Mesmo com muitos anos de tabagismo, parar de fumar já é um importante passo para a prevenção de dores na costas. E a grande culpada disso tudo é a nicotina, que, além de causar dependência, tem efeito vasoconstritor na microcirculação sanguínea. Isto é, diminui o diâmetro dos pequenos vasos, dificultando o aporte sanguíneo de oxigênio e nutrientes que as células recebem, o que interfere no funcionamento ideal de músculos e ossos.  

Prevenir é o melhor remédio

Em se tratando de dor nas costas, a prevenção é a melhor solução. Não basta apenas controlar o tabagismo, mas, também, o peso e manter uma prática regular de exercícios físicos. 

Com a musculatura fortalecida e flexível, e o aporte sanguínea adequado, além de uma boa alimentação e hábitos saudáveis, a probabilidade de um indivíduo vir a ter dor nas costas cai significativamente. 

O estresse e a má postura também são outros fatores causadores de dores nas costas. Então, é importante manter uma boa postura ao caminhar, sentar-se, dormir e durante o trabalho. Além disso, procurar atividades de lazer ou outros mecanismos de relaxamento podem ser grandes aliados no combate ao estresse. 

Fonte: minhavida.com.br

Insolação: conheça os perigos da exposição excessiva ao sol

Quadro causa pele avermelhada e quente, mal-estar, dor de cabeça e até perda de consciência

A insolação é provocada pela exposição prolongada a temperaturas elevadas ou praticar atividade física em clima quente. Você pode ter uma insolação quando a temperatura do seu corpo atinge um grau elevado ou superior ao normal. Alta umidade, certos problemas de saúde e alguns medicamentos aumentam o risco de insolação. Quando seu corpo superaquece, primeiro você pode desenvolver cãibras. Se você não esfriar, você pode evoluir para sintomas de exaustão pelo calor, como a transpiração intensa, náuseas, tontura e sensação de desmaio.

A insolação ocorre se a temperatura do corpo continua a aumentar. Neste ponto, é necessário um tratamento de emergência. Em um período de horas, a insolação não tratada pode causar danos ao seu cérebro, coração, rins e músculos. Estas lesões podem piorar na medida em que o tratamento for retardado, aumentando e o risco de complicações graves.

A insolação é previsível e evitável. Siga estes passos para evitar a insolação durante o tempo quente do verão:

• Use protetor solar e roupas leves. Vestir roupas que se encaixam bem vai permitir que o seu corpo esfrie corretamente.
• Use roupas de cor clara, se você estiver no sol. Roupa escura absorve o calor. Roupas de cor clara podem ajudar a mantê-lo fresco, refletindo os raios do sol.
• Beba muitos líquidos. Manter-se hidratado vai ajudar o seu corpo a manter uma temperatura corporal normal.
• Tome precauções extras com certos medicamentos. Esteja atento para os problemas relacionados com o calor. Não tome medicamentos que podem afetar a capacidade do seu corpo em manter-se hidratado e dissipar o calor.
• Acalme-se durante as partes mais quentes do dia. Se você não pode evitar atividades extenuantes em clima quente, siga as mesmas precauções e descanse com frequência em um local fresco. Tente agendar os exercícios ou trabalho físico para as horas mais frescas do dia, como de manhã cedo ou à noite. Fazer pausas e reabastecer seus fluidos durante esse tempo vai ajudar o seu corpo a regular sua temperatura.
• Limite a quantidade que você gasta trabalhando ou praticando exercícios no calor até que você esteja condicionado a ele. As pessoas que não estão acostumadas a climas quentes são especialmente suscetíveis a doenças relacionadas ao calor, incluindo insolação.
• Tome cuidado se você está em maior risco. Se você tomar medicamentos ou ter uma condição física que aumenta o risco de problemas relacionados ao calor, evite o calor e tome medidas rapidamente se você notar sintomas de superaquecimento. Se você participar de um evento esportivo ou atividade extenuante em clima quente, certifique-se de que haja serviços médicos no evento, caso surja uma emergência por conta do calor.

Os benefícios da melancia

Com mais de 90% de água, a melancia é uma ótima opção de fruta para hidratação nos dias mais quentes. E as outras propriedades, você conhece? Ela tem vitaminas C, que ajuda na prevenção de gripes e resfriados, vitamina A, ótima para a saúde da pele e dos olhos, vitaminas B1 e B6, que colaboram com o organismo na retirada de energia dos carboidratos, das gorduras e das proteínas, além de potássio, que regula o pH do sangue; ferro, que ajuda no transporte de oxigênio, e magnésio, que ajuda a baixar o nível de sódio no organismo. A melancia tem também o licopeno, responsável pela cor avermelhada e pela propriedade antioxidante.

Já aquela parte branca da casca é rica em citrulina, que ajuda a relaxar os vasos sanguíneos. Mas, cuidado: algumas pessoas, como as que têm artrite reumatoide, por exemplo,  podem ser intolerantes a essa substância.

Confira algumas dicas da Embrapa sobre compra e conservação e evite o desperdício:

- Entre dois frutos de mesmo tamanho, escolha o mais pesado.

- A casca deve ser lisa, mas pequenas marcas não afetam a qualidade.

- A casca deve apresentar uma mancha clara em um dos lados. Isso sinaliza o local onde o fruto encostava no solo. Se não, indica que foi colhido prematuramente, o que compromete o sabor e a textura.

- Se o fruto já estiver cortado, observe a cor da polpa, que precisa estar uniforme, e as sementes, que devem estar brilhantes.

- A melancia já descascada e picada no supermercado deve estar tampada e em local refrigerado. Se exposta em cama de gelo, opte pelas embalagens imersas no gelo.

- O fruto inteiro pode ser conservado fora da geladeira por cerca de duas semanas.

- Após cortada, a melancia deve ser mantida em geladeira com a superfície coberta com filme plástico.

- A fruta pode ser congelada por até um ano em pedaços, sem casca e sem sementes, para ser utilizada no preparo de sucos. O descongelamento deve ser em temperatura ambiente ou em geladeira.

- Antes de cortar, lave bem a casca em água potável e evite o uso de detergentes.

Sugestões de consumo

Além da fruta in natura, o suco de melancia é uma boa pedida. Se a ideia é incrementar outros sucos, faça o seguinte: bata a polpa da melancia no liquidificador e coloque em formas de gelo. Os cubos podem ser usados em outras bebidas ou mesmo sucos de outros sabores.

Outra ideia é usar a polpa da melancia para cobrir bolos e sorvetes. A melancia batida pode ser cozida em fogo médio, com uma xícara de chá de açúcar para cada quatro xícaras de polpa. Espere que o volume seja reduzido à metade e espere esfriar. Mantenha na geladeira por até três dias.

ENTENDA A DOR DE CABEÇA INFANTIL

“A cefaleia, nome técnico da dor de cabeça, destaca-se como uma das queixas mais frequentes em consultórios de pediatras e neuropediatras”, afirma Paulo Liberalesso,  neuropediatra e membro do Departamento Científico de Neurologia da Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP). Segundo a Sociedade Brasileira de Cefaleia (SBCe), esse mal atinge cerca de cinco milhões de crianças e adolescentes em todo o Brasil. Destes, aproximadamente 409 mil sentem um desconforto mais intenso a cada dois dias.

Apesar de o problema ser comum no dia a dia de muitas crianças, acaba não recebendo a devida atenção por parte dos pais. E isso tem uma explicação: a dificuldade dos pequenos de, muitas vezes, verbalizar a sensação de dor e a falta de conhecimento dos adultos sobre os sintomas. Daí a importância de estar atento a alguns sinais!

Para ajudar as mães e os pais cujos filhos se queixam sempre de dor de cabeça, o Portal Vital foi em busca de mais explicações a respeito desse mal. Confira a seguir. 

Como perceber

Em primeiro lugar, os adultos precisam ter em mente que os sintomas aparecem cedo, geralmente a partir dos seis meses de idade, provocando desconfortos no bebê. Em algumas situações, os médicos podem dar o diagnóstico errôneo de dores abdominais e cólicas, que normalmente desaparecem no terceiro mês de idade.

Então, como perceber se o seu filho tem dores de cabeça? Veja se ele sente desconforto com movimentos bruscos, se dá sinais de tontura ou fica enjoado em brinquedos de girar.

“É preciso verificar o fator da hereditariedade, sobretudo quanto às enxaquecas. Já no caso das crianças um pouco maiores, reflita se as reclamações de dores são frequentes, se ocorrem em períodos de jejum ou depois de noites maldormidas. Isso ajuda também a perceber se é uma eventual manha”, salienta Célia Roesler, neurologista e membro da SBCe.

Não descarte a ajuda de profissionais. O oftalmologista e o otorrinolaringologista, por exemplo, podem confirmar ou afastar uma relação com problemas nos olhos ou inflamações respiratórias, como a sinusite. Já o pediatra saberá interpretar de que modo essas e outras possíveis causas devem ser tratadas, tendo em vista o conhecimento que ele tem do desenvolvimento da criança.

Os tipos de dores

No consultório, o pediatra poderá identificar quais tipos de dores de cabeça as crianças sentem. As primárias (causadas por alterações químicas no cérebro) costumam ser tensionais, de intensidade moderada e duração de horas até dias.

Por sua vez, as enxaquecas começam como um incômodo e aumentam gradativamente, piorando com o tempo. “Uma crise dura de 4 a 72 horas, em geral com sensação de pontada ou latejos. Na maioria das vezes, é de origem genética”, explica Célia.

Já as secundárias (provocadas por doenças associadas) podem ter diversas origens ou sintomas, como tumores, problemas de visão e na coluna, entre outras razões.

Vale lembrar que as meninas estão expostas a um fator adicional: os hormônios. Na puberdade, eles podem estimular o surgimento de dores de cabeça mais frequentes, não necessariamente ligadas a uma doença.

Casos graves

Paulo Liberalesso ressalta que existem alguns sintomas que, ligados às cefaleias, indicam um problema de maior gravidade. “O surgimento súbito de uma dor de cabeça muito forte em uma criança que nunca teve a queixa, por exemplo, é um alerta”, diz o especialista.

Outros motivos são as crises convulsivas, os desmaios, a perda de força muscular, as alterações ao caminhar e a diplopia (visão dupla). Em situações como essas, que tenham alguma associação com as dores de cabeça, leve a criança ao consultório para ser examinada por um neuropediatra.

O que fazer

A mudança de alguns hábitos pode ajudar a diminuir ou a acabar com as dores:

• Alivie o peso das mochilas. Pode não parecer, mas o esforço excessivo é um dos motivos de dores na coluna e, consequentemente, na cabeça.
• Descansar em um ambiente silencioso e com pouca luz contribui muito para eliminar o incômodo.
• Quando a criança está com dores de cabeça, alguns alimentos devem ser evitados, por exemplo, chocolate, queijo amarelo, condimentos picantes e corantes avermelhados.

Tratamento

Os analgésicos simples ou anti-inflamatórios geralmente resolvem o problema. Contudo, quando as crises de enxaqueca são frequentes ou intensas a ponto de prejudicar a rotina da criança, o médico pode indicar um tratamento contínuo, com a prescrição de remédios.

E lembre-se sempre de que o uso abusivo de analgésicos e a automedicação oferecem riscos para a saúde dos pequenos. Por isso, é imprescindível consultar o pediatra.

Projeto de lei aprovado na Câmara libera venda de remédios para emagrecer

Na contramão do que definiu a a Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária), a Câmara dos Deputados aprovou nesta terça (19) um projeto de lei que autoriza a produção e venda de determinados remédios para emagrecer.

A proposta se refere a medicamentos feitos a partir de substâncias como sibutramina, anfepramona, femproporex e mazindol.

Os últimos três, do grupo das anfetaminas, foram proibidos em outubro de 2011, por determinação da Anvisa, que entendeu não haver comprovação da eficácia e que o risco do seu uso supera o benefício. A sibutramina foi mantida no mercado, mas com restrições.

A proposta foi aprovada em caráter terminativo pela CCJ (Comissão de Constituição e Justiça) da Câmara e, se não receber recurso para ser votado em cinco dias pelo plenário, segue para votação no Senado.

O texto original da proposta apresentada pelo deputado Felipe Bornier (PSD-RJ) queria proibir a Anvisa de atuar na regulamentação desse setor, mas os deputados entenderam que a medida poderia ser inconstitucional e preferiram liberar a comercialização sob prescrição médica.

Relator da matéria, o deputado Sergio Zveiter (PSD-RJ), votou pela constitucionalidade da proposta. "Entendo que, em vez de proibir-se a Anvisa de vetar a produção e comercialização dos anorexígenos enumerados, como previa o projeto original, a solução mais certa é autorizar diretamente, por meio de projeto de lei, a produção, comercialização e consumo, sob prescrição médica".

Dias depois da decisão que baniu parte dos emagrecedores e instituiu regras mais rígidas para o uso da sibutramina, em 2011, o diretor-presidente da Anvisa, Dirceu Barbano, classificou a venda dos inibidores no Brasil como "abusiva, muito alta, só crescente".

A restrição ao uso dos inibidores de apetite foi duramente criticada por entidades médicas.

Procurada sobre a aprovação na Câmara, a Anvisa afirmou que não se manifestaria.

Fonte: Folha de S.Paulo

Cigarros Eletrônicos: Benefícios do Cigarro Eletrônico, Ajuda Parar de Fumar?

Parar de fumar é apresentado como um dos principais desafios para aqueles que têm esse hábito como parte de sua vida. No entanto, para todos os fumantes que realmente têm pleiteado deixar para trás esse costume, estão disponíveis no mercado os chamados e – cigarros ou cigarros eletrônicos, uma alternativa saudável ao tabaco convencional, você quer conhecer os seus benefícios?

A prática de fumar proporciona uma sensação agradável ao consumidor habitual deste tipo de produtos, ao mesmo tempo em que ajuda a aliviar o estado de estresse e de ansiedade, derivados seja de suas responsabilidades no âmbito pessoal ou profissional. O ritmo frenético com o qual realizamos as nossas atividades e tarefas do nosso dia a dia é outra grande responsabilidade no momento de estimular ou alterar o nosso sistema nervoso.

Pela mesma razão, muitos encontram hoje em dia, nos cigarros o remédio para trazer paz e serenidade para o seu corpo e sua mente. No entanto, a desvantagem desta prática é que com apenas um cigarro, você está fornecendo ao seu próprio organismo e para aqueles que estão ao seu redor, uma quantidade significativa de substâncias tóxicas no médio e longo prazo, que terminará por prejudicar o seu próprio bem-estar.

A Organização Mundial de Saúde, em um de seus últimos relatórios deste presente ano de 2013, estipulou que um total de quase seis milhões de pessoas morre a cada ano por causa do tabaco, dentre as quais cinco milhões são usuários regulares deste tipo produto, embora existam cerca de 600.000 pessoas que não são fumantes habituais, mas estão expostas em suas vidas diárias a fumaça do tabaco de terceiros.

Da mesma forma, esses dados são adicionados a prática total de milhões de fumantes que se encontram em todo o mundo, mais especificamente 80% da população de fumadores a nível mundial, vive em países de renda baixa e média, e apesar de que o consumo desses produtos está diminuindo em países com maior poder econômico, é verdade que a nível global o seu consumo ainda mostra uma tendência ascendente.

No entanto, o mercado oferece uma alternativa mais saudável aos cigarros convencionais encontrada nos chamados e-cigarros ou cigarros eletrônicos. Um recente estudo da Universidade de East London mostrou que 9 em cada 10 fumantes que usaram um cigarro com estas características deixaram totalmente o consumo de tabaco. De acordo com a pesquisa, 86% dos entrevistados confirmaram que durante várias semanas ou meses não caíram de volta ao consumo do cigarro convencional.

Como funciona o cigarro eletrônico?

O funcionamento dos cigarros eletrônicos, apresentados como uma autêntica revolução e substituto perfeito do tabaco convencional são responsáveis ​​por aquecer um líquido que pode ou não conter a nicotina para produzir um vapor que finalmente será inalado pelo usuário. Este perfume vai te ajudar a esquecer a fumaça do tabaco, cheia de substâncias tóxicas desnecessárias para o nosso organismo. Os também chamados e-cigarros te proporcionarão a mesma satisfação de fumar, mas sem os efeitos anti-sociais nem tão contaminantes de um cigarro convencional.

A principal função dos cigarros eletrônicos, em suma, é te ajudar a parar de fumar mediante um substituto mais saudável que te fornecerá a mesma sensação de prazer, mas com o acréscimo de que não contém as substâncias contaminantes do tabaco habitual.

Já experimentou o cigarro eletrônico? O que te parece o seu sabor?

Fonte: Dicas de Saúde