Insolação: conheça os perigos da exposição excessiva ao sol

Quadro causa pele avermelhada e quente, mal-estar, dor de cabeça e até perda de consciência

A insolação é provocada pela exposição prolongada a temperaturas elevadas ou praticar atividade física em clima quente. Você pode ter uma insolação quando a temperatura do seu corpo atinge um grau elevado ou superior ao normal. Alta umidade, certos problemas de saúde e alguns medicamentos aumentam o risco de insolação. Quando seu corpo superaquece, primeiro você pode desenvolver cãibras. Se você não esfriar, você pode evoluir para sintomas de exaustão pelo calor, como a transpiração intensa, náuseas, tontura e sensação de desmaio.

A insolação ocorre se a temperatura do corpo continua a aumentar. Neste ponto, é necessário um tratamento de emergência. Em um período de horas, a insolação não tratada pode causar danos ao seu cérebro, coração, rins e músculos. Estas lesões podem piorar na medida em que o tratamento for retardado, aumentando e o risco de complicações graves.

A insolação é previsível e evitável. Siga estes passos para evitar a insolação durante o tempo quente do verão:

• Use protetor solar e roupas leves. Vestir roupas que se encaixam bem vai permitir que o seu corpo esfrie corretamente.
• Use roupas de cor clara, se você estiver no sol. Roupa escura absorve o calor. Roupas de cor clara podem ajudar a mantê-lo fresco, refletindo os raios do sol.
• Beba muitos líquidos. Manter-se hidratado vai ajudar o seu corpo a manter uma temperatura corporal normal.
• Tome precauções extras com certos medicamentos. Esteja atento para os problemas relacionados com o calor. Não tome medicamentos que podem afetar a capacidade do seu corpo em manter-se hidratado e dissipar o calor.
• Acalme-se durante as partes mais quentes do dia. Se você não pode evitar atividades extenuantes em clima quente, siga as mesmas precauções e descanse com frequência em um local fresco. Tente agendar os exercícios ou trabalho físico para as horas mais frescas do dia, como de manhã cedo ou à noite. Fazer pausas e reabastecer seus fluidos durante esse tempo vai ajudar o seu corpo a regular sua temperatura.
• Limite a quantidade que você gasta trabalhando ou praticando exercícios no calor até que você esteja condicionado a ele. As pessoas que não estão acostumadas a climas quentes são especialmente suscetíveis a doenças relacionadas ao calor, incluindo insolação.
• Tome cuidado se você está em maior risco. Se você tomar medicamentos ou ter uma condição física que aumenta o risco de problemas relacionados ao calor, evite o calor e tome medidas rapidamente se você notar sintomas de superaquecimento. Se você participar de um evento esportivo ou atividade extenuante em clima quente, certifique-se de que haja serviços médicos no evento, caso surja uma emergência por conta do calor.